Transformasi ruang kerja Anda dengan prinsip ergonomi visual yang telah terbukti meningkatkan kenyamanan dan produktivitas
MULAI BELAJARMata kita tidak dirancang untuk menatap layar berjam-jam. Memahami dan menerapkan prinsip ergonomi visual adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang
Rata-rata orang menghabiskan lebih dari 8 jam per hari menatap layar digital, dari komputer kerja hingga smartphone pribadi
Fokus konstan pada jarak dekat dan kurangnya variasi visual dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang berkepanjangan
Perubahan kecil dalam pengaturan ruang kerja dapat memberikan dampak besar pada kenyamanan dan kesehatan mata
Terapkan rekomendasi ini untuk menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan mata
Posisikan layar 50-70 cm dari mata Anda. Ini adalah jarak yang memungkinkan fokus optimal tanpa ketegangan berlebihan
Bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah garis mata. Sudut pandang ke bawah 10-20° lebih alami
Hindari kontras ekstrem antara layar dan sekitar. Gunakan kombinasi cahaya alami dan lampu meja
Sesuaikan kecerahan layar dengan pencahayaan ruangan. Tidak terlalu terang atau terlalu redup
Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 6 meter selama 20 detik
Jaga kelembaban udara agar mata tidak kering, terutama di ruangan ber-AC
Bagaimana pengaturan ruang kerja yang tepat memberikan dampak positif
Dina R.
Desainer Grafis
"Setelah mengatur jarak dan posisi monitor sesuai panduan ergonomi, saya tidak lagi merasa pusing di akhir hari kerja. Perbedaannya sangat terasa."
Ahmad F.
Software Developer
"Menerapkan aturan 20-20-20 dan memperbaiki pencahayaan ruangan benar-benar membantu. Mata saya tidak cepat lelah seperti sebelumnya."
Maya S.
Content Writer
"Panduan tentang brightness layar dan kelembaban ruangan sangat bermanfaat. Sekarang saya bisa bekerja lebih lama tanpa ketidaknyamanan."
Punya pertanyaan tentang ergonomi visual? Kami siap membantu